小米熊专家教你如何有效预防小儿肥胖

来源：长沙小米熊医院

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走在街上会发现身边的“小胖墩”、“小胖妹”越来越多，随着经济的发展和物质生活的改善，越来越多的孩子加入了肥胖者的队伍。相关数据显示，肥胖儿童已占儿童总数的10%，并正以每年8%的速度递增，这一数据让人感到惊讶。

小儿肥胖可引发高血压、糖尿病

孩子体重偏胖，家长不以为然，认为孩子在长身体，吃好一点，难免身体会比别人胖。长沙小米熊专家指出“胖是身体好，并非不健康”是许多家长存在的认知误区。小儿肥胖已经严重侵害孩子的身体健康，并且容易引发很多疾病，危害极大。

小儿肥胖究竟有何危害？专家表示，肥胖是招致糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要危险因素。同时，孩子偏胖会被扣上“小胖墩”、“小胖妹”等称号，给孩子的心理带去伤害，导致自卑，让不少孩子畏惧人际交往，当别人主动向他示好时，会出现退缩的现象，不利于孩子的健康成长。

小米熊专家教你有效预防小儿肥胖

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。
5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。