肥胖症孩子减肥更应多吃肉，为啥？小米熊专家为你解析

来源：长沙小米熊医院

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　　普遍认为，肥胖是因为吃肉太多造成的，其实不然，造成孩子肥胖的原因并不是那些肉，而是肉里面的脂肪。小米熊儿童医院专家指出，不吃肉的人，脂肪不会被彻底代谢掉，虽然会瘦，但消耗掉的是对人体非常重要的肌肉和水分。

　　小米熊儿童医院专家告诉大家：“科学的减重不应该不吃肉，反而应该多吃肉。”

　　为什么?之前和大家说过，如果不吃肉，消耗的将会是肌肉和水分，而科学的减肥，应该是消耗脂肪量，因此，小米熊儿童医院专家提醒各位，减重时不能以牺牲肌肉蛋白含量为代价。同时，小米熊专家还说，减肥应以减少碳水化合物、多吃高蛋白食物为主。

　　那对肥胖症孩子来说，要想科学减重具体应该做些什么呢?小米熊儿童医院专家教你几个小方法。

　　1、食物多样化，维生素充足，可适量增加蛋白质饮食。

　　高蛋白食物推荐：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉、蛋类、牛奶、豆制品等。

　　富含膳食纤维食物推荐：绿叶菜、菌菇、豆类、藻类、水果、薯类、谷物。

　　2、细嚼慢咽，专注吃饭。

　　进餐顺序，可按照：汤-蔬菜-肉类-主食，能够帮助控制食量;食物烹调宜采用清淡做法，少油少盐。

　　3、限制喝饮料、吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，远离油炸食物等。

　　每天要喝够1800毫升水，并保证是白开水，也可以多选择番茄、西柚、奇异果等含水量丰富、热量低的食物来补充水分。

　　4、坚持锻炼，这样既可以消耗热量，又可增强体质。

　　鼓励孩子加强运动，多做游戏、户外体育活动等，循序渐进激发他们对运动的兴趣，避免一次性剧烈运动。

　　肥胖会对孩子心理造成很大的影响，同时孩子引发许多疾病，且肥胖如果没有进行科学控制、治疗，将会延续至成年。因此，小米熊儿童医院专家，对于肥胖症孩子，家长一定要引起重视，确保孩子正常发育，健康成长。

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