怎样食补才能正确帮助孩子增高？听小米熊儿童医院专家怎么说

来源：长沙小米熊医院

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孩子长不高，家长往往会在饮食方面进行调整，以为补足营养孩子就能长高，却不知道盲目的进补反而不利于孩子身高的增长。到底怎样的食补才能正确帮助孩子增高呢？听长沙小米熊儿童医院专家怎么说。

含蛋白质的食物：孩子矮小想增高，就应该多吃含蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

必需的维生素：食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐的供应也必须充分，矮小的孩子应该多吃含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食物，对孩子长高十分有益。

补充钙：钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，若食物中的钙供不应求，就会影响青少年的身高发育，从而导致矮小症的出现。因此，矮小症患儿膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

补充锌：专家指出，缺锌会造成味觉差，食欲降低，孩子摄入的食物少，能吸收的营养也就很少，自然会对身高造成一定的影响，专家建议孩子想长个，应该适量摄取富锌食品。

忌大量补品：孩子长不高，家长往往给孩子盲目进补，殊不知那些所谓的营养品含有激素，容易导致孩子性早熟，进而造成矮小。因此专家提醒家长不要因为孩子身材矮小而盲目的选择营养品，想要帮助孩子增高应该依靠天然的食物，合理膳食。

长沙小米熊儿童医院温馨提醒：孩子长不高家长切勿心急，日常饮食需注意，正确的食补才能有益无害，专家建议，必要时家长应该带孩子到正规儿童医院检查、治疗，帮助孩子科学增高。