矮小专家龙美西访谈：哪些食物有助于孩子长高

来源：长沙小米熊医院

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增高是家长不变的话题，无论孩子身高是否合格，家长都希望孩子能长得更高一点。而对于那些孩子本就矮于同龄人的家长来说，长高更是迫在眉睫。

药补不如食补，究竟吃什么才有助于帮助孩子长高呢？长沙小米熊儿童医院就孩子长不高这一难题组织了一场专家访谈，邀请医院的知名增高专家龙美西到场，为广大家长及患儿普及最权威的科学知识。

一、充分保障蛋白质的需求。

蛋白质是人体生长发育必须的物质，且生长发育期的孩子对蛋白质的需求大于成年人，如果孩子没有摄取到满足生长发育的蛋白质量，则会对孩子的身高产生影响，因此专家建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、乳类、瘦肉、牛蹄筋、猪皮等。

二、提供人体所需维生素。

维生素也是宝宝必需的物质，维生素A和维生素C均能使孩子具有正常的抵抗力，因此专家建议多吃富含维生素的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜（苹果、香蕉、橘子、青椒、嫩笋等）。

三、切记盲目大补。

孩子长不高家长一味的盲目进补不仅不能帮助孩子长高，反而容易促使孩子性早熟，进而导致矮小。专家建议，像蜂王浆类似的补品不应该让孩子过早食用。

四、摄取足够钙质。

钙是促进孩子骨骼发育的必要因素，一旦骨骼缺钙将会抑制孩子的生长，想要帮助孩子长高，钙的补充不可忽视。专家建议日常饮食应该多食用富含钙的物质，如鸡蛋、鱼类、贝类、芝麻酱等。

五、适量补充锌。

专家称缺锌会让孩子食欲差，进食少，进而导致孩子吸收不到足够的营养，从而造成矮小，因此应该进食富含锌的食物，植物果实的坚果类含量较高，水果中苹果的含量最高，豆腐皮、白菜等食物也富含锌。

长沙小米熊儿童医院温馨提醒：想要帮助孩子长高，科学的膳食不可少，日常饮食应该注意营养的均衡，不要盲目进补，如果孩子身高与同龄人存在明显的差距，或已经出现矮小征兆，家长应该及时带孩子到正规儿童医院接受专业的治疗。