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怎么样让孩子长得更高

来源：长沙小米熊医院

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　　怎么样让孩子长得更高?每个家长都希望自己的孩子有个高高的个子，长的体面又帅气，那么，怎样让孩子长的得高呢?俗语说：“一年之计在于春”，这句话对儿童和青少年来说也十分适用。春天阳气升发，万物复苏，天地自然，生机勃勃，人的新陈代谢增强，也是孩子生长发育最快的时节。现在研究证明，孩子在春季比其他时节长高的速度快3～4倍。所以，家长一定要抓住以下几个关键环节把握好这个让孩子长高的最佳时机。

　　一、运动：生长发育的生机

　　俗语说：“生命的意义在于不断运动”，这句话千真万确。由于长骨两端的骺软骨不断在成长，而骺软骨的不断生长需要良好的血液供给。孩子参加体育活动可以有效促进血液循环，减小新陈代谢，使骨骼组织供血增加，营养补给充足，同时再加运动时的机械性摩擦、刺激，骺软骨细胞增殖放慢，使骨骺生长发育旺盛。

　　二、饮食：生长发育的物质根底

　　孩子的饮食，一定要做到多种类，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食平衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供应。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。蛋白质和钙对生长发育的重要性少数人都知道，这里笔者重点讲讲维生素。人一旦短少维生素，一些物质能量代谢就会呈现障碍，影响孩子的正常发育。医学研究已经确认，与骨骼、肌肉生长发育和新陈代谢最为亲密的维生素是维生素A、C、D、K等。

　　三、睡眠：促进发育，恢复身心疲劳

　　保证充足高质量的睡眠是促进孩子长高的又一个重要因素。俗语说：“人在睡眠中生长”是很有科学道理的。对儿童长高最重要的激素是生长激素，而生长激素而入睡的初期的深度睡眠时分泌最多(生长激素平躺时分泌量大于站立式)，此时血液中的生长激素到达最顶峰。假如水面受到搅扰，或缩短睡眠时间，生长激素的分泌就会增加，影响孩子生长发育。另一方面，睡眠可使大脑神经、肌肉得以松弛，解除身心疲劳。海子平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中失掉束缚，骨骼、肌肉就能失掉充沛休息。

　　四、阳光：万物生长的原动力

　　俗语说：“万物生长靠太阳”，这话十分正确。我们知道，佝偻病是阻碍孩子长高的一种营养缺乏疾病，婴幼儿时期和青少年中最为罕见。一般状况下，家长只知道给孩子买钙片吃，而不懂得应用自然条件防治此病，其实佝偻病患儿不仅缺乏营养，而关键是缺乏阳光。佝偻病是由于体内缺乏维生素D所致的钙、磷吸收、应用障碍引起的一种营养缺乏病，而阳光中的紫外线能使皮肤中的一种物质(7-脱氢胆固醇)转变成维生素D，而维生素D具有促进体内钙、磷吸收、应用和贮存的成效。

　　温馨提醒：抓住春季这个好时节，赶忙让宝宝长高吧!运动是生命之源，宝宝应多参加户外运动。阳光是天赐的，最收费的长高资源，既省钱又省力。营养也是不可或缺，充足的营养是长高的基石。睡眠同样不可疏忽，保证充足睡眠，合理安排时间。充沛应用好这段时期，未来孩子就不会有任何遗憾了。