孩子怎样才能快速长高?_长沙小米熊医院

孩子怎样才能快速长高?

来源：长沙小米熊医院

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　　孩子怎样才能快速长高?孩子的身高一直是为人父母最为关心的问题之一。而一些父母身高本身就比较高，所以通常来讲他们的孩子也不会很矮，这种是不用担忧的。但是也有的父母身高不高，孩子可能会受遗传而不会长高。那么，孩子遗传性的偏矮怎么办呢?有没有办法可以“拔高”呢?其实假如孩子后天能保证合理的运动、充足的睡眠时间和均衡的营养，那么“后天身高”是可以得到一部分改善的!那么，有哪些方法呢?

　　1、跳绳长高效果显著

　　运动是指合理的运动，但如果发起高强度的运动量，反而会容易增加孩子的关节担负，抑制孩子身体的成长发育。专家说，跳绳对改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是十分好的运动方式。

　　2、10点前睡觉

　　睡眠最好让孩子早睡，孩子的生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子在10点以后睡觉，小学生最好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。

　　3、慢性病得治疗

　　慢性疾病也是影响身高的一个关键因素，家长们也应该注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼来增强体质。假定孩子患有暂时咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早带到医院接受检查治疗，以免影响免疫力。

　　4、一定不能挑食

　　营养必须均衡，饮食结构要合理，孩子假定偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难再追赶上同龄人的身高了。

　　温馨提醒：遗传并不是决议人身高的唯一因素。决议身高的另外30%则包括营养、运动、睡眠、生活的环境等。在生活中，睡眠差、瘦削、偏食等均影响身体增长，心情暂时受压抑也可影响长高，需要注意的是，当今社会性早熟现象增加，也会使孩子提前停止生长招致矮小。