儿童应该怎么样才能长高

来源：长沙小米熊医院

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　　儿童应该怎么样才能长高?孩子的身高问题，一直是家长们所关注的头号问题之一!试问有哪位家长不希望自己的孩子能长高高呢?特别是男生，身高关于他们的一生有很大的影响，这些影响包括了他们的事业、他们的爱情、他们的自信心树立等等。因此，如何才能让孩子增高，是家长们的重要问题。盼望越大，心便越急，心急了便容易陷入各种各样的“糖衣炮弹”。那么，哪些方式才是对长高合理有帮助的呢?

　　一、想要宝宝长得高只能喂七分饱

　　假如宝宝临时吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成瘦削症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。

　　二、饮食要平衡，荤素搭配要科学

　　1、不能偏食：增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰厚的食物。

　　2、多晒太阳：钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正了解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

　　三、哪些食品会影响宝宝长高

　　1、零食少吃零食，特别是高糖和高热的渣滓食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

　　2、盐，盐类也是增高的一大天敌。

　　3、各种碳酸饮料，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用招致体内钙、磷比例失调，造成发育缓慢。

　　四、宝宝长高不要错过七种食物

　　让宝宝拥有高高的个头，安康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过!

　　1、牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于生临时的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质一定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有害处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到生临时必需的钙质。

　　2、鸡蛋：鸡蛋是最容易购置到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰厚的蛋白质，十分有利于孩子的生长。有些妈妈担忧蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于生临时的孩子不用担忧胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较适宜的。

　　3、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于生长的好食品。做米饭时加出来，或许磨成豆浆喝都可以。

　　4、沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子生长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。假如当菜吃银鱼觉得吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

　　5、菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或许加在紫菜包饭外面。

　　6、橘子：富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以依据不同的时节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　7、胡萝卜：富含维生素a，能帮助蛋白质的分解。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，假如不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰厚。

　　五、适当的运动，宝宝长得更快

　　跳、篮球、排球这些有跳起举措的运动十分有助长高，假如没有时间去做这些运动，平常多练习摸高也有益处。

　　温馨提醒：部分家长由于急于让孩子增高，会自觉听信广告宣传，使用增高产品。有些保健食品里能够含有激素，使其生长发育在短时期内放慢，但孩子的发育也会提前，造成骨骺过早闭合，等到发现孩子“长不高”再找专科医生诊治时，已失去了最佳治疗时机。对身材矮小的孩子，假如经片面反省的确需要治疗的话，则宜尽早治疗。