小孩子该怎么样才能长高

来源：长沙小米熊医院

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　　小孩子该怎么样才能长高?身材矮小虽然不算疾病，但家长们不及时去干预的话，对孩子的影响也十分巨大。依据调查显示，很多身材矮小者在学业、求职、爱情等方面都面临着不同水平的压力，而事实上，让孩子长高也并非家长们想象中的那么困难。在众多矮小人群中，仅有少部分青少年的身材矮小是因为疾病引起的，但绝大部分孩子的身材矮小主要取决于后天因素的影响，它完全可以通过营养、运动、睡眠等科学健康的手段来停止调理干预，进而到达增高8到10厘米左右的目的。同时，青少年的身高仅有23%取决于遗传因素，77%取决于后天因素，身高是可控可调的，家长们不能一味地用遗传来判别孩子的成年身高。那么，有哪些营养物质能促进孩子长高呢?

　　一、矿物质

　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最根底的元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长十分重要，含钙丰厚的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以疏忽，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰厚的植物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得思索的。

　　二、蛋白质

　　宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是十分重要的。家长烹饪的进程中，要力图化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好增加，换作清蒸比较好。

　　三、脂肪和脂肪酸

　　身高的展开是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经逾越标准体重的25%，且抵达瘦削的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　四、维生素

　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的生长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发扬重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰厚。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。

　　温馨提醒：食疗增高要抓住四个时期：即胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期(包括青春前期)。一日三餐，粗细搭配，植物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要不同，对食物的质和量的要求也不一样。必须依据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成适宜的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体安康的需要。