小米熊儿童医院专家：远离肥胖症，要遵循这四大饮食原则

来源：长沙小米熊医院

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　　营养物质的过于丰富导致越来越多的小朋友患上了肥胖症，家长却不以为然，完全没有意识到肥胖症会给孩子带来哪些危害。

　　小米熊儿童医院专家解释，儿童肥胖症会影响孩子智力发展以及引发一些常见疾病，旁人异样的眼神和同学的嘲笑也会给肥胖孩子的内心造成伤害，导致孩子性格孤僻、自卑。所以，有肥胖症的小朋友要注意啦，一定要遵循以下饮食原则，可有效帮助自己改善病情。

　　一、放慢进食速度

　　让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

　　二、吃饭要定时定量

　　每天就餐的时间要相对的固定，避免出现多餐少餐现象。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的均衡。小米熊儿童医院建议，如果孩子在睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。

　　三、减少脂肪类食物摄入量

　　小儿肥胖症，宝宝减肥，并不提倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用。除此之外，还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食。

　　四、尽量不要外出吃饭

　　外面的食物虽然好吃，但是卫生得不到保障，脂肪含量高，营养流失严重，影响孩子营养的均衡摄入。

　　除了饮食上的控制，运动也是十分重要，肥胖症儿童要保证每日适度的运动量，小米熊儿童医院专家提醒，要想远离肥胖症，就一定要学会控制饮食习惯和进行适量的运动，这样才能有效的避免肥胖带来的伤害。

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